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  • Addominali: il “corsetto naturale” grazie alla bicicletta

    Prima ancora di essere un valido aiuto per ottenere un addome piatto e definito, l’allenamento dei muscoli addominali e la loro tonificazione contribuisce a formare un vero e proprio “corsetto naturale”, molto utile nel prevenire dolori lombari e migliorare equilibrio e postura.
    Il crunch tradizionale, con le sue varianti, è l’esercizio basilare per rinforzare i muscoli addominali ed è anche considerato il più efficace per tonificare.

    Tra i vari esercizi che è possibile fare a casa tutti i giorni – costantemente per ottenere buone risultati – dedicando pochi minuti, la migliore è quella comunemente chiamata “bicicletta”:
    •    nella posizione di partenza della bicicletta bisogna sdraiarsi supini con la schiena ben aderente al terreno e le mani dietro la nuca;
    •    l’esercizio inizia quando si simula con gli arti inferiori la pedalata, avvicinando contemporaneamente il gomito destro al ginocchio sinistro ed il gomito sinistro al ginocchio destro.
    L’esercizio va ripetuto in serie di 10, intervallato da momenti di recupero.

    Buon allenamento e buoni addominali!

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